WHITE JACK 健康管理室

本日の夜の一人遊びは、フルートレッスンだ！

１週間に１度は、管を鳴らすことにしている。同じレッスンでもゴルフとは違った精神状態だ。少しは自分なりの癒しを得られる。

いつも「タイスの冥想曲」は、自己満足練習曲だ。

私とフルートの出会いは、高校１年生の時からだから、フルーティストとしては遅い方かもしれない。フルーティストと言っても、ボランティアで演奏するくらいなので、単なる笛吹きおじさんってとこだろう。

村松製フルート・・・・ワイン色のケースのフルートは、フレンチスタイル。青っぽいケースは、ジャーマンスタイル。違いは、穴をふさぐ蓋（キー）が、オープン（穴あき）か、カバー（穴なし）なのかだ。他にキーメカニズムが若干違う。

この２本のフルートで、軽の新車１台位は買えるだろう。

楽器は、腹式呼吸で吹いた方が、音色も音質もいい。

腹式呼吸は、ダイエットにいいとは聞くが、実のところはわからない。何せ、私にはダイエット効果がないようである。

医学的な見解としては・・・・呼吸運動は胸郭の拡張と横隔膜の収縮によって営まれるが、横隔膜の収縮が主となるような呼吸の型を腹式呼吸とよぶ。腹式呼吸では、横隔膜の収縮という活動が腹部内臓を押し下げ、腹壁を前方に押し出すという様式をとるのに対し、胸式呼吸では、肋間（ろっかん）筋の活動が著明となり、胸部がよく動くという様式となる。

腹式呼吸を繰り返して行うと、体が熱くなってきます。新鮮な酸素を大量に体内に取り込むことで、血液が浄化され、血液の循環が良くなるから。腹部の「うっ血」した血液がスムーズに心臓に戻り、その後、細胞の末端まで十分に血液が流れていくから。また酸素の摂取量が通常の３倍から５倍は増えるので、体の隅々まで新鮮な酸素が運ばれていくことになる。

腹式呼吸を続けていると、脳内にセロトニンというホルモンが増えてきます。セロトニンは抗うつ剤にも含まれている成分で、ストレスを解消し、元気の素となる大切なもの。セロトニン神経は運動神経とも密接につながっているので、この腹式呼吸を続けると、運動神経もよくなり、集中力や瞬発力もアップします。

また、腹式呼吸はゆっくり深い呼吸なので、血液の流れが活発になり、自律神経のバランスも整います。

と言うことで・・・・・楽器→腹式呼吸→精神的安定→健康→運動→健康→食欲増進→アルコール→肥満→腰痛→運動不足→血糖値上昇→入院治療となる。

気を付けましょう！！